Соц сети

  • Путеводитель по моему блогу

  • Декупаж. Эффектная бутылка шампанского с розами. Мастер-класс

  • Мои фотоальбомы



  • Действие: потеря веса, изменение вкусовых
    привычек, воспитание
    равнодушия к сладкому
    Результат: результат отложенный,
    чувствуется по истечении 2-й недели
    Применение: 4-5 недель
    Необходимо: свежие овощи,
    йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба,

    В первую и вторую недели согласно диете
    нужно питаться сырыми овощами,
    сыром и йогуртами 5-процентной жирности
    в достаточном для сытости объеме,
    плюс одно вареное яйцо и три зеленых
    яблока в день. Пить рекомендуется
    негазированную воду, или несладкие
    чай и кофе.

    В третью и последующие недели
    налегаем на мясо, птицу и рыбу. Сыры и
    йогурты не исключаем, но уменьшаем
    их долю в рационе.

    Данный вид специального питания
    требует «выхода»: вот несколько вариантов:
    • Постепенно вводим в рацион
    растительное масло, затем постепенно –
    все привычные продукты
    • Включите в рацион орехи (жирность
    молочных продуктов при этом
    придется понизить)
    • Возьмите за правило завтракать
    кашей. Через несколько дней
    дополните ее творогом.
    • Постепенно включайте в рацион
    апельсины, груши, киви, смородину,
    крыжовник (другие некрахмалистые фрукты и ягоды)

    Пять замечаний

    - 5 % жирности по Протасову не всегда
    совпадают с эквивалентами жирности
    продуктов в наших странах. Например,
    в продаже могут быть или совсем
    обезжиренные, или очень жирные,
    или 5-процентные, но с сахаром.
    Зато кефир, творог и так называемый
    домашний сыр (зернистый) -
    вполне "по Протасову".

    - Мы очень часто считаем йогуртами и
    творогом всевозможные йогуртеры,
    йогуртные продукты, творожки и сырки.
    Они как раз нужной жирности -
    от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие
    продукты никак не вписываются, так
    как в них добавлены крахмал и сахар.
    Поэтому внимательно читайте
    этикетку! Нужен только натуральный
    белый несладкий йогурт, нефруктовый
    кефир и творог без добавок.

    - Распространенная ошибка - в первые
    две недели есть исключительно
    молочные продукты! Тогда и жира, и
    белка в рационе получается несметное
    количество, а углеводов - чуть-чуть. Это
    очень скучно (отсюда и срывы),
    вредно для организма и, главное,
    бесполезно для похудения. Поэтому
    не забывайте об овощах! Их должно
    быть никак не меньше молочных продуктов.

    - Другая ошибка - объедаться брынзой
    или соленым сыром. Соль
    задерживает воду, так что есть риск не
    похудеть, а наоборот, приобрести отеки.

    - Не пытайтесь сесть на эту диету, если
    у вас аллергия на кисломолочное
    или индивидуальная непереносимость
    предписанных продуктов. Людям с
    сердечно-сосудистой недостаточностью,
    гипертонией, заболеваниями почек
    придется ограничивать жидкость - от
    большого ее количества может
    подняться артериальное давление. И
    не забудьте посоветоваться с
    врачом, если у вас нарушены
    обменные процессы.

    источник

  • Путеводитель по моему блогу

  • Декупаж. Эффектная бутылка шампанского с розами. Мастер-класс

  • Мои фотоальбомы



  • Последние новости


    Оборудование салона, панель приборов. Часть 4

    Обивка не провиснет Дуги крепления обивки потолка закреплены в кузове «Волги» через резиновые колпачки. Последние со временем рвутся, и обшивка провисает. Нарежьте на концах дуг резьбу М5 длиной около 15 мм, навинтите на них гайки, а на выступающие концы наденьте кусочки хлорвинилов...
    Читать далее »

    Отопление и вентиляция салона. Часть 5

    Усиливаем слабое звено На автомобилях ВАЗ «десятого» семейства выступ на заслонке, куда входит вал микроредуктора, часто ломается. Избежать очередной поломки можно, усилив выступ при помощи надетой на него металлической втулки, как показано на рисунке. Усовершенствуем отопител...
    Читать далее »

    Система выпуска отработавших газов. Часть 2

    Простые шайбы лучше «гроверов» При соединении фланцев труб системы выпуска отработавших газов не следует применять пружинные шайбы Гровера. Дело в том, что от высокой температуры сталь отпускается и шайбы теряют свои упругие свойства, переставая «держать» соединение. Здесь боле...
    Читать далее »

    Дополнительное оборудование. Часть 7

    Еще раз о невыключенных «габаритах» Напомнить о невыключенных «габаритах» (во многих зарубежных автомобилях есть такая функция) поможет простая схема сигнализации. Главные ее компоненты – звуковой повторитель и реле 90.3747. Подсоедините один вывод повторителя к проводу концевого в...
    Читать далее »

    Отопление и вентиляция салона. Часть 4

    Тройник для системы отопления салона Если на «Волге» ГАЗ 31029 плохо работает система отопления салона из за воздушных пробок в радиаторе отопителя, можно врезать тройник в шланг, отводящий жидкость из отопителя (см. рис.). Теперь, когда через отопитель не проходит охлаждающая жидкость, ш...
    Читать далее »

    Универсальные советы. Часть 5

    Чем отмыть грязные руки? Только не бензином, керосином или соляркой! Все нефтепродукты вредны для кожных покровов и к тому же многие, особенно «отработка», обладают канцерогенным действием. Об этилированном бензине нечего и говорить. Лучше всего подойдут специальные составы для «сухой&ra...
    Читать далее »

    Отопление и вентиляция салона. Часть 3

    Стекло не запотеет В автомобиле «Москвич 2141» неравномерно обдувается изнутри ветровое стекло, и перед глазами водителя подолгу не высыхает запотевший участок. Избавиться от этого удается, установив в зазор между воздуховодом и панелью приборов алюминиевую полоску. Подгибая ее верхний ...
    Читать далее »